Darum hast Du schmale Waden – Wadentraining mal richtig

Wadenmuskeln angespannt

Wohlgeformte Waden gehören zu trainierten Beinen einfach dazu. Nicht ist schlimmer als eine Disbalance. Denn es sieht einfach komisch aus, wenn man Oberschenkel wie Baumstämme hat, die Waden darunter aber dünne Streichhölzer sind. Das sehen wohl die meisten Sportler so. Dennoch taucht immer wieder das Problem auf, dass die Waden einfach nicht wachsen wollen und […]

Apfel Rosinen Energy Balls

Fertige Apfel Rosinen Energy Balls in einer Plastikschale

Energy Balls habe ich bereits viele gemacht. Egal, ob mit Kirschen, Ananas oder Pistazien. Die kleinen Energiebomben stehen bei mir mittlerweile immer im Kühlschrank parat. So habe ich bei Zeitmangel oder nach dem Training immer einen kleinen Snack parat, um meine Energiereserven aufzufüllen. Dieses Mal habe ich Äpfel mit Rosinen und Pekannüssen kombiniert. Das Ergebnis […]

Das hilft wirklich bei fiesen Seitenstichen

Eine Frau mit Kopfhörern im Ohr beim Joggen

Stiche in den Oberkörperseiten (seitlicher Bauchraum) kommen beim Ausdauersport häufig vor. Vor allem Trainingsanfänger werden von Seitenstichen geplagt. Wie Seitenstiche entstehen, habe ich in diesem Blogbeitrag bereits ausführlich beschrieben. Viele Sportler brechen aufgrund des nervigen Stechens nach kurzer Zeit ihre sportliche Aktivität ab. Das Training fällt dann aus. Doch so weit muss es erst gar […]

Mars Proteinriegel – hält der große Name, was er verspricht?

Mars Proteinriegel

Wohl jeder kennt den Geschmack von Mars-Riegeln. Und viele darunter lieben den Schokoriegel mit der hauchdünnen Karamellschicht in der Mitte. Von einem Fitnessprodukt ist ein Mars jedoch leider weit entfernt. Viele Kalorien sowie eine hohe Menge Kohlenhydrate machen Mars zu einer echten Sünde in Bezug auf die Ernährung. Doch für Sportler hat sich der Hersteller […]

Yambam Peanut Butter Caramel von Body Attack – Proteinriegel im Test

Riegel Yambam Peanut Butter Caramel von Body Attack

Eiweißriegel sind bei Sportlern, die auf eine proteinreiche Ernährung Wert legen, sehr beliebt. Doch zwischen den einzelnen Proteinriegeln gibt es gewaltige Unterschiede. Neben den Inhaltsstoffen und damit verbunden auch den Nährwerten gibt es bei den Riegeln riesige Unterschiede in puncto Geschmack. Denn nicht nur die Nährwerte interessieren. Schmeckt der entsprechende Riegel scheußlich, wird er nicht […]

Blumenkohl Püree – die leckere Low Carb Beilage

Blumenkohl Püree auf einem Teller mit Röstzwiebeln

Kartoffelpüree gehört wohl zu einem DER Standards in deutschen Küchen. Und auch ich esse die gestampften Kartoffeln wirklich gerne. Doch in eine Low Carb Ernährung passen Kartoffeln leider so gar nicht rein. Deshalb musste für mich eine Alternative her. Nach reiflicher Überlegung habe ich mich für Blumenkohl entschieden. Ich liebe das weiße Gemüse und warum […]

Orientalische Gemüsepfanne mit Kokos und Curry

Fertige Gemüsepfanne mit Kokosmilch und Currypaste auf Teller angerichtet

Für viele Leute sind Gerichte mit Gemüse keine Offenbarung. Doch das kommt meiner Ansicht nach daher, dass viele Menschen es immer auf dieselbe und leider meist langweilige Art und Weise zubereiten. Dabei kann man mit Gemüse richtig tolle Gerichte zaubern. Beispielsweise mit Kokosmilch aufgepeppt und etwas scharfer Currypaste verleiht man Gemüse einen orientalischen Touch. Wer […]

Snickers Proteinriegel – diesen Eiweißriegel musste ich mir ansehen

Snickers Proteinriegel

Mars und Snickers sind wohl die Klassiker, wenn man an Schokoriegel denkt. Beide Riegel sind ohne Wenn und Aber sehr beliebt. Doch beide Schokobomben haben auch den Ruf als echte Dickmacher. Ein herkömmlicher 57 Gramm leichter Scnickers-Riegel hat etwa 250 Kilokalorien. Was lag da wohl näher, als auf den aktuellen Fitness bzw. Low Carb Trend […]