Die richtige Pulsfrequenz beim Cardiotraining

Mehrere Laufbänder nebeneinander

Immer wieder wird über die richtige Pulsfrequenz beim Training gesprochen. Viele Neusportler vertrauen auf die Aussagen in diesen Gesprächen und machen sich zahlreiche Gedanken um ihren Puls, wenn Sie auf dem Cardiogerät Gas geben. Doch das ist meist völlig unnötig! Denn: Die aus meiner Sicht einzig wichtige Zahl ist Eure maximale Pulsfrequenz. Alles andere ist […]

Gesund abnehmen ohne Diät aber mit Erfolg

Messschieber mit einem Sandwich

Langfristig Gewicht verlieren ist das Ziel so vieler Menschen. Schließlich will keiner nur mal eben an einem Strandtag eine schlanke Linie und die mühsam abgearbeiteten Pfunde direkt danach wieder auf den Hüften haben. Aber genau das passiert nach Diäten nun einmal. Und die Kilos kehren nicht nur schnell wieder zurück, sondern vermehren sich sogar noch […]

Wie mache ich Latzüge richtig? – Hilfe fürs Fitnessstudio

2 Frauen machen Klimmzüge

Erkundigt man sich in Fachbüchern, bei Facebook, Instagram, Youtube oder in Fitnessforen nach den richtigen Übungen für einen mächtig breiten Rücken, werden Klimmzüge in der Aufzählung fast immer genannt. Doch so einfach und spielerisch diese wirkungsvolle Übung bei trainierten Sportlern aussieht, so schwierig ist sie für Ungeübte. Kaum jemand schafft einen SAUBEREN Klimmzug, wenn er […]

Fitnessstudio vs. Heimtraining – darum gehe ich ins Studio

Blick in ein Fitnessstudio

Angeregt durch einen netten Mail-Schriftverkehr mit Nicolas von my-perfect-homegym.de habe ich mir mal Gedanken gemacht, warum ich eigentlich ins Fitnessstudio gehe und nicht daheim trainiere. Immer wieder taucht diese Frage in Foren und sozialen Netzwerken auf. Und es gibt sie beide: Die Verfechter des Trainings im Studio und die Heimtrainierer. Ich bin ganz klar der […]

10 große Fitness-Mythen – mit Sportirrtümern aufgeräumt

Gut trainierter Sixpack bei einem Mann

Redet man mit anderen Sportlern über Fitness und Ernährungsthemen, tauchen sie immer wieder auf: Fitness-Mythen und Ernährungs-Tipps, die sich hartnäckig in den Köpfen der Leute halten, obwohl kein Funken Wahrheit daran ist. In diesem Beitrag räume ich mit 10 gängigen Fitness-Irrtümern endgültig auf. Um ein Sixpack zu haben, musst du Crunches machen Das Ziel vieler […]